备孕吃什么蔬菜好

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备孕期间什么样的蔬菜都应该吃，不应该忌口，没有哪个更好或者哪个更坏的说法，只有搭配合理才可以发挥最大的营养价值。容易消化的食物就比较好。比如常见的白菜、胡萝卜、南瓜、冬瓜、竹笋、芹菜、木耳等，同时还要吃高蛋白类的食物来补充身体的蛋白质，最常见的就是猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等。

还建议女性在备孕期间要多吃水果，既能补充身体的维生素又能补充微量元素又还有润肠通便的作用，而且不能够熬夜劳累，同时要戒烟戒酒。及时补充叶酸，有助于预防胎儿神经管发育畸形，注意防寒保暖，避免受风受凉，不要擅自服用药物，远离放射线的污染源。

备孕吃的蔬菜

对于备孕期间的女性，通常不需要多吃某种蔬菜，而是正常进行饮食即可，这是因为蔬菜又没有备孕的作用，只是补充身体的维生素、微量元素以及纤维素。所以在备孕期间的女性，就不需要多吃任何蔬菜，而是正常摄入各种食物来补充营养。

不但可以吃常见的蔬菜，还要多吃水果、高蛋白类的食物，比如常见的苹果、香蕉、葡萄，而且还要多吃鸡鸭鱼肉等来补充身体的营养，并建议这类女性在备孕期间要戒烟戒酒，放松心情，同时还可以专门做孕前检查，然后在检查结果没有异常的时候，就可以直接备孕。

女的备孕吃什么蔬菜好

1、富碘类

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康指数。

2、维生素A类

牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

3、维生素E类

牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

4、维生素D类

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。另外，鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

5、健康脂肪类

三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。